Soyons honnêtes, la première chose que nous faisons tous en rentrant chez nous est de regarder ce qu’il y a dans le réfrigérateur. Après une longue journée, nous ne regardons même pas ce que nous mangeons et nous nous contentons d’engloutir la nourriture à notre guise. En mangeant sans réfléchir, nous ne faisons qu’augmenter notre poids. Ne serait-il pas formidable que la nourriture travaille avec nous et nous aide à rester dans les meilleures dispositions ? Existe-t-il donc des aliments qui aident à brûler les graisses ?
La réponse est oui, il existe des aliments qui sont considérés comme supérieurs en termes de maintien de la silhouette. Ces aliments ont un effet thermogénique élevé qui brûle les calories lorsque vous les mâchez. Cela semble trop beau pour être vrai, n’est-ce pas ? Les nutriments et les composés contenus dans ces aliments aident à stimuler votre métabolisme.
Nous vous présentons ici 10 choix d’aliments brûleurs de graisse à inclure dans votre programme alimentaire.
- Le piment
Le piment est connu depuis longtemps pour ses capacités à brûler les graisses. Le composé que l’on trouve dans les piments, la capsaïcine, réchauffe votre corps et vous fait ainsi fondre des calories supplémentaires. Vous pouvez incorporer des piments à votre alimentation de différentes manières. Vous pouvez les consommer crus, cuits, séchés ou en poudre. Cet aliment polyvalent vous aide à surveiller vos graisses.
- Épices
Perdre du poids peut être difficile, surtout si vous aimez la nourriture. Cependant, ce n’est pas une raison pour manger des aliments fades. Relevez-la avec des épices issues de différentes cultures. Ces épices contiennent des propriétés qui tendent à stimuler votre métabolisme en vous faisant profiter d’un mélange de saveurs. Pour ceux qui apprécient la cuisine indienne, le curcuma aide à décomposer les graisses. En outre, le gingembre facilite la digestion tandis que le ginseng maintient votre niveau d’énergie élevé. Le poivre noir est également connu pour aider à brûler les calories.
- Le thé vert
Mettez le feu aux poudres avec le thé vert ! Le thé vert est une bonne forme d’antioxydant et il fait coup double pour vous aider à perdre des graisses. Les catéchines sont une partie du thé vert qui incite votre corps à brûler plus de calories et de graisses, ce qui entraîne une baisse de votre indice de masse corporelle. Contrairement à d’autres types de thés, le thé vert n’est pas aussi transformé et conserve donc ses antioxydants et ses phytonutriments, ce qui lui confère sa qualité de star.
- Citron
Consommer de l’eau chaude citronnée le matin aide à éliminer les toxines de l’organisme. Elle facilite la digestion et encourage la production de bile. Tout cela contribue à la réduction du poids corporel.
Cette méthode traditionnelle est un excellent moyen de se désintoxiquer et de renforcer votre système immunitaire.
- Avoine
Idéale pour le petit-déjeuner, l’avoine est riche en fibres, ce qui stimule votre métabolisme et vous permet de rester rassasié plus longtemps. Attendez, ce n’est pas tout ! L’avoine regorge d’antioxydants et d’autres minéraux, ce qui en fait un choix fantastique. Elle aide également à contrôler votre taux de cholestérol.
- Viande maigre
Vous n’avez jamais pensé que la consommation de protéines pouvait être un moyen fantastique de brûler les graisses ? Détrompez-vous. Avec un effet thermogénique élevé, vous brûlez environ 30 % des calories que l’aliment contient pendant la digestion. Le thon et le saumon sont pleins d’oméga-3 qui aident à prévenir les substances chimiques du stress qui favorisent les abdos plats.
Si vous avez l’intention de perdre du poids, assurez-vous d’opter pour les options biologiques. Vous serez ainsi à l’abri des hormones de croissance contenues dans les viandes ordinaires.
- Noix
Faites-vous plaisir avec des noix ! Vous constaterez que les noix ont toujours leur place dans tous les régimes. Un mélange d’amandes, de noix et de noix de pécan peut constituer un en-cas sain et brûlant les graisses. Vous pouvez également les hacher et les utiliser dans vos plats principaux. Ces bonnes graisses sont exactement ce dont vous avez besoin.
- Pommes
Vous avez tous dû entendre que “Une pomme par jour éloigne le médecin”. Vous serez heureux d’apprendre qu’elle sert également à éloigner les graisses. Bien que certaines pommes soient sucrées, elles sont pauvres en calories, en graisses et en sodium et sont une bonne source de fibres. C’est définitivement une bonne forme de collation pendant les repas !
- Le vinaigre de cidre de pomme
L’acide acétique présent dans le vinaigre de cidre de pomme supprime votre appétit, augmente votre métabolisme et réduit la rétention d’eau. Cet aliment intelligent interfère avec la digestion de l’amidon par le corps, ce qui signifie que moins de calories entrent effectivement dans le sang.
Pour aller plus loin, il prévient également les indigestions. Il suffit d’ajouter une cuillère à café à de l’eau chaude et de la boire avant un repas.
- Les céréales complètes
Les aliments complets tels que les flocons d’avoine et le riz brun font que votre corps brûle deux fois plus de calories pour les décomposer. Les fibres contenues dans cette catégorie d’aliments vous empêchent d’avoir faim.
Maintenant que vous savez quels aliments prendre pour combattre les graisses, intégrez une portion équilibrée à vos repas. De plus, gardez à l’esprit que l’incorporation de ces aliments dans votre régime ne suffit pas à brûler les graisses. Vous devez surveiller ce que vous mangez et compléter votre programme de remise en forme par des exercices fréquents. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’ils pourront travailler simultanément pour obtenir des résultats visibles.
